「快眠を得るには」③西宮市のくまざわ柱整骨院・整体院

くまざわ柱整骨院・整体院

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2021/04/21 「快眠を得るには」③西宮市のくまざわ柱整骨院・整体院

快眠を得るには、睡眠を量(時間)・質・タイミングを理解する必要がありますが、

 

今回は

 

「質の良い睡眠とは」

 

ということで書いていきます。

 

 

 

質の良い睡眠とは、

 

① 睡眠と覚醒のサイクルが規則的であること。 昼夜のメリハリがはっきりしていること。

 

② 寝床に就いて、短時間で入眠できること。

 

③ 必要な睡眠時間が十分とれていて、途中で目が覚めることがあまりなく、熟睡できていること。

 

④ 朝気持ちよく起きられること。 起きてからスムーズに動けること。

 

⑤ 日中に強い眠気に襲われたり、居眠りしないこと。 心身が健康な状態で過ごせること。

 

以上の条件に当てはまれば、質の良い睡眠がとれています。

 

 

 

このような睡眠がとれていない方は、ご自分の睡眠を見直す必要があります。

 

 

 

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