「快眠を得るには」③西宮市のくまざわ柱整骨院・整体院

快眠を得るには、睡眠を量（時間）・質・タイミングを理解する必要がありますが、

今回は

「質の良い睡眠とは」

ということで書いていきます。

質の良い睡眠とは、

①　睡眠と覚醒のサイクルが規則的であること。　昼夜のメリハリがはっきりしていること。

②　寝床に就いて、短時間で入眠できること。

③　必要な睡眠時間が十分とれていて、途中で目が覚めることがあまりなく、熟睡できていること。

④　朝気持ちよく起きられること。　起きてからスムーズに動けること。

⑤　日中に強い眠気に襲われたり、居眠りしないこと。　心身が健康な状態で過ごせること。

以上の条件に当てはまれば、質の良い睡眠がとれています。

このような睡眠がとれていない方は、ご自分の睡眠を見直す必要があります。

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