「快眠を得るには？」①　　西宮市のくまざわ柱整骨院・整体院

身体の健康に欠かせないものをあげると、食事、運動、そして睡眠があげられます。

 

健やかな睡眠が得られなければ、健全な生活が送れません。

 

また、そればかりか、うつ病や生活習慣病などの心身の不調に繋がります。

 

そこで、快眠（睡眠の量・質・タイミング）を得るために、気を付けなければならない事を書いていきますね。

 

 

 

 

 

日本人は睡眠不足！

 

日本人は睡眠時間が世界と比べると不足しているというデータ（2018年経済協力開発機構加盟30ヶ国・15から64歳）が出ています。

 

世界の平均時間は約8時間超に比べて、日本人は7時間22分と最も短くなっています。

 

 

その原因は、

シフト勤務の増加

長い通勤時間

受験勉強

深夜テレビ

携帯電話

インターネット

電子ゲーム

などがあげらえます。

 

特に子供たちの遅寝や睡眠不足が心配です。

 

2015年の環境省の調査で

 

3歳児の約30%が午後10時以降に就寝し

 

約7%が睡眠時間10時間未満だそうです。

 

 

子供の睡眠不足は、成長の遅れや注意力や集中力の低下に繋がり

 

成長過程において生活習慣病になるリスクが上がるので要注意です。

 

 

次回は、睡眠のメカニズムについて書きますね