ストレートネックの改善方法！　西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整体院

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西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

前回は「スマホ首」について書きましたが
その時少し触れた「ストレートネック」について
今回は書いていきますね。

 

 

本来、首の骨は重たい頭（約5キロ）の衝撃を吸収するために
緩やかに前弯のカーブを描いています。

 

しかし、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎなどにより
首が前に出ると首の前弯のカーブがなくなり、
まっすぐの状態（ストレートネック）になります。

 

首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、
ストレートネックの状態だと、血液の流れが悪くなります。

 

その結果、首こり・肩こり・頭痛など、
様々な不調につながってしまうというわけです。

 

ストレートネックで姿勢が悪くなると
首の筋肉や筋膜へ負担がかかり、
頭皮やおでこにも影響が及びます。

 

負担がかかり続けると
おでこのシワにまで発展するようです。

 

 

それを防ぐには・・・

 

「正しい姿勢」をキープすることです！

 

 

頭と骨盤の間には24個の骨（脊柱）があり、
S字カーブを描くようにして身体を支えています。

 

脊柱は前後、左右、回旋の動きが行えるので
あらゆる姿勢がとれるのです。

 

 

頭が前傾すると骨盤は後ろに傾きます。

いわゆる猫背の姿勢になります。

 

逆に頭が後ろに反り返ると骨盤は前に傾きます。
いわゆる反り腰姿勢になります。

 

その逆も起こります。

 

 

 

今は椅子に座っている時間がとても長いので、
猫背姿勢を整えるには
骨盤を整えたり、傾きを意識することで、
積み木を積み上げるように
下から首を矯正するということが大事なのです。

 

座り姿勢で骨盤の傾きを意識するには
坐骨の感覚がわかりません。

そこで

 

坐骨を椅子に突き刺すようなイメージで座ると、
骨盤が立つように座れます。

 

 

座高をできるだけ高くするようなイメージで坐骨を意識して座ると
腹筋と背筋に力が入るので、
脊柱がＳ字カーブに戻り、
頭が骨盤のちょうど真上にあるような感覚になります。

 

骨盤から整えると体幹がトレーニングされるので
ストレートネックだけでなく腰痛予防にもなるのです。
まさに一石二鳥なので、ぜひ取り組んでください。

 

ストレートネックでお困りの方は

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院に
ご相談下さい

 

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