「昼夜逆転とその対処法について」西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整骨院・整体院

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西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

最近、生活環境の変化や生活リズムがおかしくなることで
「昼夜逆転」になっている人が結構おられます。

 

 

そこで今回は「昼夜逆転とその対処法について」というお話です。

 

 

 

普通、夜になると眠くなりますね。

 

 

 

これは睡眠ホルモンである「メラトニン」が分泌されるからです。

 

 

 

 

夜にパソコンやテレビ、スマホなどの強い光を浴び続けると、
「メラトニン」の分泌量が減って、
眠ろうと思っても眠れないという症状が現れます。

 

 

 

 

実は人間の1体内時計の１日の周期は24時間より少し長くなっています。

 

（24時間10分、25時間という説があります）

 

 

 

私たちは朝起きて太陽の光を浴びることで

 

体内時計をリセットしているのです。

 

 

 

朝、強い光を浴びると、「メラトニン」の分泌が抑制されます。

 

 

 

「メラトニン」は抑制されてから
14～16時間後に再び分泌され始めるので、

 

夜になると眠くなる
というサイクルが保たれているのです。

 

 

 

ですから、

 

昼夜逆転の生活を改善するには、

日光浴をして、体内時計をリセットすることが必要です！

 

 

 

日光浴することで得られるメリットとは？

 

・「セロトニン」を分泌し、うつ気分を解消させる

 

・体内時計をリセットして、昼夜逆転の生活を解消する

 

・ビタミンＤを生産し、丈夫な骨を作り、記憶力や思考力をアップさせる。

 

以上です。

 

 

 

 

規則正しい生活を送り

 

健康増進いたしましょう！

 

 

 

 

 

なかなか眠れないなどでお困りの方は

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院に
ご相談下さい

 

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