「運動不足を解消するには?」 西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整骨院・整体院

くまざわ柱整骨院・整体院

0798-61-1028

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「運動不足を解消するには?」 西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整骨院・整体院

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2020/05/08 「運動不足を解消するには?」 西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整骨院・整体院

くまざわ柱整体院について
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西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

前回は、ストレスをがかかり、気を紛らわせるために、過食になり、

体重増加や肥満に繋がるというお話をしました。

 

 

その解消法の一つが「「適度な運動をする」ということでした。

 

 

 

今回は「運動不足を解消するには?」というお話です。

 

 

 

最近、運動不足を感じている人は多いのではないでしょうか!?

 

 

でも、「何をしたらいいかわからない」「何から始めたらいいかわからない」「自分に合った運動は?」等と考えてしまい
結局何もしないで終わってしまう人が多いと思います。

 

 

 

確かに、自分なりに運動することで、逆に身体を痛めている人が多くおられます。

 

 

すると、恐れてしまい、余計に「何もしない…」ということが起こってきます。

 

 

そこで、お困りの人に提案です。

 

 

それは、「20分から30分歩く」ということです。

 

 

歩くことは、心身の健康のための一番効果がある行動で、しかも一番気軽にできるものです

 

 

「そんなにいっぺんに沢山歩けないよ!」という人もおられると思います。

 

 

そういう人は、例えば10分歩くということを、一日に3回すればよいのです。

 

 

無理せず、1週間のうち3〜4日以上継続していくことが大切です。

 

 

ただし、お買い物のついでとか、荷物を持ったまま歩くというのは
身体のバランスが整いにくいのでお勧めしません。

 

 

荷物など持たず、ただ歩くということをしてください。

 

 

 

 

毎日(定期的に)歩くことでの効果について!

 

1、心身ともに健康になる
風景を楽しんだり、太陽の光を浴びることで、
神経系が整い、怒りなどの感情が減りうつの予防にもなります。

 

 

2. クリエイティブになる
創造力がアップされます。

 

 

3. ダイエットやサイズダウンになる
新陳代謝がよくなりカロリーを余分に燃やし、筋肉量の低下も防いでくれます。

 

 

4. 慢性病のリスクを下げる
血糖値を減らし、糖尿病のリスクを下げたり、循環器疾患のリスクを下げてくれます。

 

 

5. 健康的な脚を維持できる
脚は第二の心臓と言われます。 ふくらはぎや足の筋肉に刺激することで
血液を心臓や肺まで押し戻す役目をしています。
歩くことで脚の筋肉を鍛えて、衰えるのを防ぎ、静脈瘤の予防になります。

 

 

6. 消化がよくなる
歩くことで体の深部と腹筋を使い、胃腸の運動を促して、消化のが良くなります。

 

 

7. 意欲と行動力がアップする
定期的に歩くことを継続していると、それが新しい習慣になり、自信となり、
色んな事にチャレンジし様という意欲が上がり、行動力がアップします。

 

 

さあ、あなたも歩いてみませんか?

 

自然の中で背伸びをする女性

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