「健康的な食事を持続するには？」　西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整骨院・整体院

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西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

 

最近

 

長期の自粛生活で、ストレスがたまり、

 

気を紛らわすために思わず食べてしまいがちな人が増えています。

 

 

その結果、

 

 

体重が増加して肥満になったり、

 

 

その他の代謝性疾患のリスクを高める可能性がでてきます。

 

 

 

 

 

ストレス、怖れや不安、退屈さが増すと、

 

 

スナックや炭水化物の摂り過ぎにつながります。

 

 

 

そこで、

 

 

 

今回は「健康的な食事法を持続するためにはどうするか？」というお話です。

 

 

 

 

「健康的な食事を持続するには？」

 

１、　大好きなものや心が休まるものを食べる

 

２、　計画や予定を立てて規則正しい生活を送る

 

３、　間食はなるべく健康的なものを選んで食べる

 

４、　肥満にならないように食べる量に注意する

 

５、　約30分歩くなど適度に運動する

 

６、　十分な睡眠を取り過食と肥満を防ぐ

 

７、　感覚を集中させて料理や食事を味わう

 

８、　適切な栄養を摂取する

 

以上の8つのポイントを意識することが大切です。

 

 

 

まとめると・・・

 

 

規則正しい生活を送り

 

腹八分目で、よく噛み、良く寝て、しっかりと栄養を摂る

 

不安や恐れを感じたら気持ちを切り替えたり

 

心が休まる行動をする

 

笑顔を忘れず、

 

運動したり身体を動かす！

 

ということです。

 

 

 

 

体調不良や精神的な負担でお困りの方は

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院に
ご相談下さい

 

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