『眼精疲労について』西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整体院

くまざわ柱整体院について
詳しく知りたい方は
こちらの【詳細】からご覧ください！

 

 

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

今回は『眼精疲労について』です。

 

最近、寒さと共に空気も乾燥しがちです。
すると、目が乾燥したり疲れたりしてしまいます。

 

「なんだか目がしょぼしょぼして疲れるな…」と
感じる方も多いと思います。

 

目の周りに筋肉が固くなり
ピントが合わなくなったり
ドライアイになったり
しょぼしょぼしたり
まぶたが重たく感じたり
充血したり
痛みが出たり

頭痛がしたり

めまいがしたり

吐き気がしたり

首こりや肩こり
様々な症状が起こります。

 

疲れてくると
眉間にシワが寄った不機嫌な表情になったり、
覇気のない眠そうな表情になったり
お顔の表情も曇りがちになりますね。

 

誤解を招いて
コミュニケーションの阻害要因になってしまいますので
速めに対処しましょう。

 

『眼精疲労』は3つの要因！

1) 目の不具合によるもの：ピントが合わない、ドライアイなど
2) 不適切な環境によるもの：パソコンを見続ける、暗いところで本を読むなど
3) 心身の不具合によるもの：ストレスや過労、睡眠不足など

許容範囲を超えるとバランスが崩れて眼精疲労になるので
ご注意ください。

また
日常生活で、パソコンやケータイ、テレビなどをずっと見ていると、
目をあまり動かさないため、
ピント調節の筋肉がずっと緊張している状態になり、
疲労が蓄積します。

 

まばたきも減少するので、
目が乾きやすくなり、一層疲れやすい状態になるのです。

 

時間を決めて見るようにしたり
見る量を調整したり
目に負担をかけないように
ケアしたり
様々な工夫が必要です！

 

 

眼疲労と眼精疲労の違いは？

 

「眼疲労」とは、目の疲労感で、休息や睡眠などで改善できる一過性のものです。

「眼精疲労」とは、生理的範囲を超える真の疲労です。

 

 

 

目の疲れをとるには？

 

目が疲れたと感じたら目を休めましょう。
遠くを見たり近くを見たり、
目の筋肉を動かすことで緊張をほぐしましょう。

 

また、冷やしたり温めたりしましょう。
手の甲を目に当てて熱があるか？ないか？
確認しましょう！

 

熱を感じたら、熱が取れるまで冷やしましょう。
熱がなければ、10分間蒸しタオルで目を温めましょう。
目の調節機能が回復します。

 

目薬などで乾燥を防いだり
栄養を与えましょう。

 

 

眼精疲労でお困りの方は

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院に
ご相談下さい

 

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