0798-61-1028
〒663-8003 兵庫県西宮市上大市2丁目3ー18
受付時間/9:00~13:00 16:00~21:00定休日/水曜午前・日曜・祝日(不定休)※完全予約制となっております
呼吸のための筋肉の鍛え方
呼吸に必要な喉、胸、横隔膜の筋肉を鍛えます。
それにより
肺から酸素を血液に取り込み、
それを全身に巡らせて、
身体全体で活用して元気にします。
『方法』
まず、
腰を立たせて姿勢を正し、胸を広げやすくします。
次に
息をたくさん吸って酸素をたくさん取り込みます(約4秒)。
そして、
息を勢いよく吐き出し、炭酸ガスを出します(約6秒)。
※年齢が上がると、背中が丸まり猫背になってしまいます。
すると、胸の幅が狭くなり、肺が圧迫されてしまいます。
さらに、筋肉量も低下し、呼吸に使う筋力や肺の弾力性や収縮力が衰えると
肺で空気を吸ったり、吐いたりする力が落ちてしまいます。
また最近コロナ対策のためにマスクを常用しているのも
それに拍車をかけています。
ですから
普段から、意識して呼吸をする必要があるのです。
呼吸がし辛いとお困りの方は
当院にご相談ください!
【メニューはこちら】 【お電話はこちらより】
■■□―――――――――――――――――――□■■
くまざわ柱整骨院・整体院
【住所】 〒663-8003 兵庫県西宮市上大市2-3-18
【電話番号】 0798-61-1028
【営業時間】 9:00~13:00 16:00~21:00 ※水曜・土曜午後は完全予約制
【定休日】 日曜・祝日
24/02/26
24/01/30
23/12/26
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呼吸のための筋肉の鍛え方
呼吸に必要な喉、胸、横隔膜の筋肉を鍛えます。
それにより
肺から酸素を血液に取り込み、
それを全身に巡らせて、
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『方法』
まず、
腰を立たせて姿勢を正し、胸を広げやすくします。
次に
息をたくさん吸って酸素をたくさん取り込みます(約4秒)。
そして、
息を勢いよく吐き出し、炭酸ガスを出します(約6秒)。
※年齢が上がると、背中が丸まり猫背になってしまいます。
すると、胸の幅が狭くなり、肺が圧迫されてしまいます。
さらに、筋肉量も低下し、呼吸に使う筋力や肺の弾力性や収縮力が衰えると
肺で空気を吸ったり、吐いたりする力が落ちてしまいます。
また最近コロナ対策のためにマスクを常用しているのも
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