呼吸のための筋肉の鍛え方

呼吸のための筋肉の鍛え方

呼吸に必要な喉、胸、横隔膜の筋肉を鍛えます。

それにより

肺から酸素を血液に取り込み、

それを全身に巡らせて、

身体全体で活用して元気にします。

『方法』

まず、

腰を立たせて姿勢を正し、胸を広げやすくします。

次に

息をたくさん吸って酸素をたくさん取り込みます（約4秒）。

そして、

息を勢いよく吐き出し、炭酸ガスを出します（約6秒）。

※年齢が上がると、背中が丸まり猫背になってしまいます。

すると、胸の幅が狭くなり、肺が圧迫されてしまいます。

さらに、筋肉量も低下し、呼吸に使う筋力や肺の弾力性や収縮力が衰えると

肺で空気を吸ったり、吐いたりする力が落ちてしまいます。

また最近コロナ対策のためにマスクを常用しているのも

それに拍車をかけています。

ですから

普段から、意識して呼吸をする必要があるのです。

呼吸がし辛いとお困りの方は

当院にご相談ください！

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