「運転中に起こる腰痛対策について」西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整体院

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西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

 

今日はゴールデンウィーク10連休の真っ最中ですね

 

 

行楽地やスーパーなどに自動車で移動される方も
多くおられることと思います。

 

 

「自動車を運転していて、腰が痛くなったことがありませんか？」

と質問されると

ほとんど方は「YES」と答えられると思います。

 

 

 

そこで今回は

「運転中に起こる腰痛対策について」のお話です。

 

 

 

 

運転中に腰が痛くなってくるのはなぜでしょうか？

 

運転中におこる腰痛は、

「運転姿勢」が主な原因です。

 

 

運転中の姿勢が悪くなると、

腰の筋肉や筋膜に負担がかかり、

痛みが起ります。

 

 

 

例を挙げると

・ハンドルを片手でにぎる。

・左腕を肘掛につけて、左に体が傾むける。

・猫背になる

・片方のお尻で支えている

・首や肩で体を支えている

以上のような格好をしていませんか？

 

 

 

そういう不良姿勢をしていると
腰の筋肉で体を支えなくてはならなくなります。

 

 

その中でも

大腿骨・骨盤と背骨をつないでいる

「腸腰筋」という筋肉に特に負荷がかかります。

 

出典：https://cyta.jp/run/b/48567

 

負荷がかかると、

腸腰筋に疲労がたまり、

血行が悪くなり

腰痛になってしまうのです。

 

 

また、「腸腰筋」は、

骨盤から大腿骨についている筋肉なので、

 

硬くなってくると腰だけでなく、

足も引っ張られて痛みが出てきます。

 

 

 

「運転中に腸腰筋を硬くさせない姿勢について！」

 

●ヘッドレストの中央部が、耳の高さくらいに調節します。

背筋をしっかり伸ばして、ヘッドレストに頭がつかないようにします。

 

●ハンドルを持った時に、腕の関節が少し曲がるくらいにします。

 

●アクセルやブレーキペダルを踏んで、足に軽く余裕があるくらいにシートを調節します。

 

●シートの背もたれに、きっちりと坐り、股関節９０度で

両側のお尻へ均等に体重が乗るようにします。

 

 

 

このポジションは

車に乗る度に調整しましょう。

 

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院では

施術だけでなく

日常生活や姿勢などに関する

アドバイスなどもしております

 

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