むくみの解消法！　西宮・甲東園・門戸厄神の くまざわ柱整体院

くまざわ柱整体院について
詳しく知りたい方は
こちらの【詳細】からご覧ください！

 

 

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院
院長の熊澤です

 

今年に入ってからも冬なのに、3月並の気温になったり
暖かくい日が続いていましたが
少しずつ寒くなってきました。

友人のトレーナーが言っていましたが、
スキー場も雪がなくて競技が行えないなど大変らしいです。

でも冷えると体に色々なトラブルが出るので
とても複雑な感じがします。

 

身体が冷えると、だるい・重いといった症状とともに
『むくみ』が増えてきます。

 

『むくみ』は日常の生活習慣や食生活が大きく影響します。
「冬だけでなく年中むくんでしんどい…」という方も少なくありません。

 

そのまま放置すると、
『むくみ』が悪化したり太る原因にもなるので、
日々のケアが重要になります。

 

そこで今回は『むくみ』についてのお話です。

 

「『むくみ』とは・・・？」

 

『むくみ』とは、様々な要因で体内に水分が過剰に溜まった状態
（過剰なリンパ液がリンパ管の外で回収されずに溜まった状態）の事を言います。

 

デスクワークや立ちっぱなしの仕事をしている方は、
身体を動かす頻度が少なく筋肉の伸縮があまり行われないので
むくみやすくなりますし、
「体の疲れが取れない…」という悩みも訴えられています。

 

※女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、
血液を循環させる力が弱いため
むくみやすくなります。

 

 

 

「『むくみ』の原因とは・・・？」

・水分不足
・水分の取り過ぎ
・塩分の摂り過ぎ
・血行不良
・運動不足
・冷え
・不規則な生活習慣
等が挙げられます。

 

 

 

「『むくみ』チェック！」

 

 

「生活習慣をチェック！」
・湯船につからずシャワーが多い
・デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ体勢が多い
・肩こりが強い
・飲酒が多い
・きつめの下着が多い
・冷たい飲み物や食べ物が多い
・疲れを感じることが多い

 

「足のむくみをチェック！」

・ふくらはぎが硬い、柔らかすぎる
・アキレス腱がくっきりと見えない
・スネの内側を指で押すと元に戻りにくい、白く跡が残る
・夕方になると靴がきつく感じたり靴下の跡が残る

 

 

「顔のむくみをチェック！」

・まぶたが腫れぼったくて重い
・目尻の上が、ぶよぶよ・ゴリゴリしている
・フェイスラインがまるい
・顔全体が張っている

 

 

 

「『むくみ』の解消法とは？」

 

・ストレッチやエクササイズででふくらはぎの筋肉を伸ばす！
・湯船につかりながら、足首を曲げ伸ばしする！
・適度な運動をする！
・かかとを上げ下げして筋トレをする！
・きつすぎない着圧ソックスを履く！（長時間の使用は避ける。日中・帰宅後から就寝まで）
・ノンカフェインのルイボスティーなど暖かいものを飲む！
・冷えを防止する！
・規則正しい生活習慣に変える！
・十分な睡眠時間を確保する！
・食生活を改善する！（味付けの濃い食事や多量の飲酒を控える）
◎カリウム：体の水分バランスを整える（アボカド・バナナ・ほうれん草）
◎クエン酸：水分の循環を改善（レモン・梅・オレンジ）
◎ビタミンE：代謝の改善（ナッツ類・ブロッコリー）
◎ポリフェノール：血行の促進（大豆・ブルーベリー・ナス）
◎ビタミンB1、B6：血行の促進、ホルモンバランスの調整（豆腐・ごぼう・カボチャ・ごま）
◎サポニン：余分な水分の排出（スイカ・きゅうり）

等が挙げられます。

 

 

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院では

身体のバランスや働きを元の状態に戻す施術と

様々な取り組みやアドバイスなどで

むくみなどの問題も解決しています。

 

 

 

むくみでお困りの方は

西宮・甲東園・門戸厄神の
くまざわ柱整体院に
ご相談下さい

 

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